Como se tornar uma pessoa emocionalmente estável

A estabilidade emocional não depende de quão emocional você é na vida real. Na verdade, estes são dois factores diferentes, embora certamente relacionados um com o outro.

Prefiro considerar o seu comportamento emocional em dois períodos: o curto prazo e o longo prazo. E é o longo prazo que determina a sua estabilidade emocional.

Claro, depende em parte dos seus factores genéticos, mas os seus hábitos, especialmente quando não está consciente deles, são muito mais influentes.

Na minha prática como psicóloga, muitas vezes enfrento pessoas emocionalmente instáveis, por isso tenho algumas dicas que podem ajudá-lo a trabalhar na sua própria estabilidade emocional.

O que significa estabilidade emocional?

Aqui estão alguns fatores que sinalizam a sua falta de estabilidade emocional:

• Perdes-te nas tuas emoções e não as consegues controlar.
• Você se sente ansioso o tempo todo.
• Você muitas vezes se sente frustrado
• O teu humor piora.
• Ficas zangado e stressado com todas as situações que não correm como gostarias.

A minha experiência diz-me muito simplesmente que, normalmente, a instabilidade emocional é uma grande torre de muitos pequenos hábitos mentais. Eles apenas se combinam para fazer você se sentir inseguro.

Aqui estão alguns hábitos dos quais você precisa se livrar primeiro para começar seu caminho para a estabilidade emocional.

Não tenhas pena das tuas emoções.

Parece muito simples, mas o facto é que as pessoas ficam apanhadas nas suas emoções e às vezes culpam-se a si próprias por as sentirem.

As tuas emoções dependem muito das tuas hormonas, é verdade. No entanto, está ao seu alcance percebê-las de formas diferentes. Tome suas emoções como garantidas e nunca critique a si mesmo pelo que você está experimentando.

Se te sentires zangado ou desapontado, não te debruçes sobre isso. Deixe as emoções ir e não tente analisá-las constantemente.

Vou dar-te alguns exemplos.

• Por exemplo, você tem medo de alguma coisa. Não faz mal. No entanto, se você começar a pensar muito sobre isso, então você também sente vergonha e ansiedade. Em vez de uma emoção ruim, você acaba com três.
• Ou sentes-te triste. E tu começas a escavar em ti e a fazer a pergunta: “Porque estou infeliz?” Agora também sentes vergonha.
• Ou você se sente ansioso e começa a pensar muito sobre o porquê de estar tão ansioso. Agora você também sente raiva dirigida a si mesmo.

Um conselho simples – tome suas emoções como um dado adquirido, como música de fundo em um jogo. Não se concentre muito nelas.

Não tente controlar tudo.

Outro problema é que as pessoas querem controlar tudo à sua volta. Isso é a natureza humana e é isso que nos tem permitido construir a civilização tal como ela é.

No entanto, o que é bom para a civilização é mau para o indivíduo.

A questão é que não se pode controlar tudo, por isso, toma-o como garantido.

Você não pode controlar as emoções, pensamentos e comportamento dos outros. Então nem tente, apenas viva em um mundo onde há muita incerteza e tome isso como uma coisa, o que é certo.

Claro, você pode tentar influenciar outras pessoas, mas não espere nenhum resultado. Se funcionar, isso é óptimo. Se não resultar, também não faz mal.

Caso contrário, você terá expectativas inflacionadas que irão destruir a realidade. Parece selvagem, mas você tem que cultivar a indiferença para coisas que você não pode controlar.

Desenvolver um sistema de crenças claro

Como eu disse, as emoções devem ser tomadas como um dado adquirido, como música de fundo no jogo. No entanto, as suas decisões devem ser ditadas pelas suas convicções, não pelas suas emoções.

Posso dar-lhe a analogia de um navio no oceano. O navio tem um rumo (estas são suas crenças e valores), mas seu caminho no oceano depende do tempo (as decisões de outras pessoas, suas emoções, assim como suas emoções).

Seu caminho pode mudar, mas suas crenças devem iluminar o caminho para o que você quer alcançar no final.

Não procure sentido nas ações e decisões de outras pessoas

Outras pessoas também não são perfeitas, e também elas estão sujeitas à emoção, por isso as suas decisões e acções são frequentemente também irracionais.

Só não tente fazer sentido de tudo, às vezes as coisas acontecem sem motivo. Entretanto, tentar dar sentido a tudo é um caminho direto para problemas emocionais, especialmente quando você sente raiva, frustração ou tristeza pelas decisões de outras pessoas.

E as tuas emoções aumentam quando tentas dar sentido à causa. A verdade é que você quase nunca sabe a verdadeira razão das ações das outras pessoas. Então, há algum sentido em sentir ansiedade por algo que não depende de você?

Não te concentres nos teus pensamentos.

Claro que isto não significa que você tem que viver sem sentido. Mas significa que os teus pensamentos podem, por vezes, desviar-te. Se vires que esse pensamento não te ajuda a encontrar uma solução, ignora-o.

Provavelmente é apenas spam emocional que se tornará uma ponte entre você e a instabilidade emocional.

Esta é uma história pessoal escrita por Liza Aaron. A opinião expressa nesta história é a sua própria opinião.

Crédito de imagem em destaque: Agência Católica de Notícias