Por vezes estamos stressados, o que nos impede de nos concentrarmos no trabalho ou em outras coisas agradáveis.
Se por vezes também sofre de stress, aqui estão formas simples de reduzir o stress:
Dorme um pouco. Nem todos têm a oportunidade de dormir a meio do dia de trabalho, mas se de repente o fizerem, sintam-se à vontade para tirar partido disso. Está provado que um sono de recuperação rápida (até 20 minutos) diminui o cortisol e outras hormonas de stress.
Respire mais fundo. Não é necessário praticar meditação – embora se realmente quiser, certamente que pode – para dominar as práticas respiratórias. Especialmente porque apenas umas poucas respirações profundas podem ajudar a reduzir a ansiedade e a susceptibilidade ao stress.
Visualizar. Será que as coisas à sua volta se tornaram um pouco nervosas demais? Feche os olhos e imagine-se num lugar calmo e pacífico. Por exemplo, a balançar numa rede numa praia deserta com o som das ondas. Ou num pinhal, olhando para cima, onde as coroas das árvores descansam contra o tecto, o cheiro agradável do pinheiro, e dos sons – apenas de pássaros. Sente-se melhor?
Colocar alguma música. As tuas canções favoritas ou algo que tenhas ouvido no décimo primeiro ano – o que mais gostares. De acordo com investigações, a música também tem a capacidade de baixar o cortisol (uma das hormonas do stress).
Dê uma volta. É melhor se houver um bosque ou parque próximo, capaz de imitar a comunhão com a natureza tanto quanto possível. Mas mesmo que não haja, pode-se usar os arbustos próximos, de modo que, admirando-os, se possa obter todos os bónus disponíveis para a psique da zona verde (e há muitos deles).
